ceritawan.id – Resep Anti Aging Alami: Ubah Perspektif Penuaan
Dr. Vonda Wright, ahli ortopedi dan longevity, ubah narasi penuaan perempuan. Selain itu, dekade 35-45 tahun kunci jaga kesehatan. Dengan demikian, perempuan bisa hidup lebih lama, lebih baik. Misalnya, Harvard Health sebut hormon estrogen vital. Untuk itu, turunnya estrogen tingkatkan risiko tulang, jantung, suasana hati. Oleh sebab itu, Resep Anti Aging Alami dukung kekuatan.
Panduan Praktis dari Dr. Wright
- Nutrisi Cerdas:
- Konsumsi 1 g protein/500 g berat badan ideal (ikan, ayam, telur) untuk otot.
- Batasi gula, karbohidrat sederhana, hindari ultra-processed food (UPF).
- Prioritaskan real food (sayur, buah, biji-bijian).
- Olahraga FACE:
- Flexibility: Yoga, pilates, peregangan dinamis jaga kelenturan.
- Aerobic: 80% intensitas rendah (jalan cepat), 20% tinggi (HIIT).
- Carry a Load: Latihan beban bangun otot, daya tahan.
- Equilibrium: Keseimbangan cegah jatuh usia lanjut.
- Kesehatan Mental: Aktivitas fisik tingkatkan percaya diri. Prioritaskan diri sendiri.
Dengan kata lain, Healthline sebut protein dan olahraga kurangi peradangan. Misalnya, latihan beban bikin otak merasa kuat. Untuk itu, terapkan disiplin.
Dampak Estrogen dan Mitos Anti Aging
Estrogen turun di perimenopause tambah risiko kehilangan tulang (15-20%), peradangan, penyakit jantung. Selain itu, Wright patahkan mitos perempuan harus kurus. Dengan demikian, fokus pada otot, bukan berat badan. Misalnya, terapi hormon perlu informasi akurat. Untuk itu, Resep Anti Aging Alami ubah pola pikir.
Kesimpulan
Resep Anti Aging Alami dari dr. Vonda Wright untuk usia 30-an: protein, olahraga FACE, hindari gula, jaga mental. Oleh karena itu, perempuan tak rapuh, tapi tak tergoyahkan. Dengan demikian, penuaan jadi peluang kuat. Untuk itu, cek CNN untuk detail.